FOCUS
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C
e n’est pas un scoop :
faire du sport est ex-
cellent pour la santé,
tant physique que
mentale ! De nom-
breuses études ont
prouvé qu’avoir une
activité physique ré-
gulière aun effet protecteur contre
les maladies cardiovasculaires, le
diabète, le surpoids et l’obésité,
plusieurs types de cancers, l’os-
téoporose ou encore les troubles
de l’humeur. Et il n’est jamais
trop tard pour s’y (re)mettre ! La
preuve : les personnes qui ont fait
un infarctus et qui suivent unpro-
grammede revalidationvoient leur
risque de récidive fortement dimi-
nuer ! «Cependant, faire du sport
n’est pas sans danger», rappelle le
DrKristelMaeyns, cardiologuedu
sport à CitaSport, la Clinique du
sport de laCitadelle. «Le risquede
malaise cardiaque est d’ailleurs un
peuplus élevé en été que durant le
reste de l’année…»
CHALEUR
ET SUEUR
P
etit rappel de biologie. Le corps
humain dispose d’un ingénieux
système de régulation thermique
qui lui permet de maintenir sa
température à 36-37°C. Quand il
a trop chaud, à cause du soleil ou
d’un effort physique, par exemple,
il transpire. La sueur perle alors à
la surface de la peau. Au contact
de l’air, elle s’évapore, ce qui a
pour effet de refroidir l’organisme.
Jusque-là, tout va bien ! «Le pro-
blème, c’est lorsqu’il fait chaud,
que vous faites du sport, que vous
ne vous hydratez pas assez et que,
en plus, le fond de l’air est char-
gé d’humidité : tout est réuni
pour que vous soyez victime d’un
coup de chaleur !», explique leDr
Maeyns. «En effet, quand l’air
ambiant est humide, la sueur est
mal éliminée et le corps ne se re-
froidit pas bien. Le cœur, qui bat
déjà plus vite à cause de l’effort, va
travailler encore plus ! Ce qui peut
favoriser des troubles du rythme
cardiaque.» Et, à force de s’embal-
ler, le cœur peut très bien… s’ar-
rêter. C’est lamort subite. Certes,
le phénomène est rare, mais ça
arrive : il suffit de penser à ces ter-
ribles images de jeunes joueurs de
football qui s’effondrent sur le ter-
rain…
CHECK-UP ET
VISITEMÉDICALE
Tout sportif sait qu’après une pé-
riode d’inactivité de quelques se-
maines ou mois, il doit y aller en
douceur, progressivement, sans
trop forcer. Courir dix kilomètres
d’un coup et comme un forcené
alors qu’onn’a plus fait de jogging
UN ÉTÉ
QUI BOUGE...BIEN!
Faire du sport ou s’y remettre requiert quelques précautions. Surtout en été quand le
risque de déshydratation est bien réel et peut mener, si l’on n’y prend garde, au malaise
cardiaque. Nos conseils pour bien bouger, en toute sécurité !
depuis l’automne dernier, c’est la
porte ouverte aux blessures, voire
aumalaise !
Mais si vous décidez de vous re-
mettre au sport après plusieurs
années – voire de vous mettre au
sport tout court – soyez encore
plus prudent! «L’un dans l’autre,
les bénéfices santé et notamment
cardiovasculairesdu sport sontbien
supérieurs aux risques», rappelle le
Dr Maeyns. «Mais afin de réduire
ceux-ci aumaximum, iln’est jamais
inutile d’aller faire un check up
chez sonmédecin traitant ou chez
un cardiologue. Surtout si vous êtes
un homme de plus de 35 ans ou
une femme de plus de 40 ans, car
le risque de maladie coronarienne
augmente à partir de ces âges-là.»
Le même conseil est valable pour
les jeunes gens qui souhaiteraient
se lancer dans le sport de com-
pétition. Quant aux sportifs pro-
fessionnels, ils bénéficient géné-
ralement d’un suivi par un staff
médical, comme celui proposé par
CitaSport (voir encadré).
Certains signes méritent égale-
ment une consultation médicale.
«Si vous éprouvez des douleurs
dans la poitrine pendant ou après
votre entraînement, si vous êtes
anormalement essoufflé ou si vos
performances baissent de façon
inexpliquée, demandez un avis
médical !» On n’est jamais trop
prudent !
