FOCUS
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ÉVITER LES BLESSURES DU SPORTIF
Entorses, foulures, fractures…Ces blessures sont fréquentes au retour
des beaux jours. L’été est en effet la saison idéale pour enfiler ses baskets,
enfourcher son vélo, faire des balades à cheval ou ressortir ses rollers.
«Pour prévenir les accidents sportifs, la première grande règle est de
s’échauffer avant l’effort», souligne le Dr Zeaiter. Pour éviter les en-
torses, il est également conseillé de choisir des chaussures adaptées au
sport (tennis, jogging,…). Les accidents de cyclisme, de rollers, de skate
ou d’équitation concernent plus souvent la tête, le cou et les membres
supérieurs. Pour prévenir les traumatismes crâniens si vous pratiquez ce
type de sport, portez systématiquement un casque, même lorsqu’il fait
très chaud. À vélo, optez pour des gants de protection, vérifiez réguliè-
rement le réglage de vos freins et roulez si possible sur pistes cyclables.
Si vous êtes amateur de rollers ou de skate, n’oubliez pas de porter des
protections aux genoux, coudes et poignets.
COMMENT RECONNAÎTRE UNE ENTORSE?
Uneentorseestunétirementouunedéchirured’unoudeplusieurs
ligaments d’une articulation. La douleur, le gonflement et la
difficulté de bouger l’articulation sont les principaux signes
d’alerte. L’entorse est sans doute grave si :
• vous entendez ou sentez un craquement,
• vous ne savez plus poser le pied par terre,
• vous avez un «bleu» (hématome),
• la douleur a tendance à diminuer après 1 ou 2 h.
Il est important de consulter un médecin pour qu’il confirme le
diagnostic et soigne rapidement la blessure.
QUE FAIRE
EN CAS D'ENTORSE?
Évitez de prendre appui sur
lemembre touché.
Prenez un antidouleur
(paracétamol) si nécessaire
(sauf en cas d’allergie à cette
molécule).
Pour calmer la douleur,
vous pouvez poser des glaçons
enveloppés dans une serviette
sur l’articulation (max. 10
minutes).
«Les lésions peuvent être
bénignes, mais elles peuvent
être aussi plus graves et lais-
ser des séquelles si elles ne
sont pas prises en charge à
temps»
, précise le Dr Vincent
Gillot, spécialisé enmédecine
du sport au CHR Citadelle.
«Si
la lésion présente des signes
de gravité (voir encadré), il
est préférable de consulter
unmédecin ou de se rendre à
l’hôpital».
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Veillez à toujours
être en ordre
de vaccination
contre le tétanos :
un rappel tous
les 10 ans est
nécessaire.
JARDINER EN TOUTE SÉCURITÉ
Pelouse tondue à l’anglaise, haies taillées pour l’été…Vous prévoyez
un«week-end jardinage» ?Prenezquelquesprécautions.Les tondeuses
à gazon, les taille-haies et les tronçonneuses sont en effet à l’origine
de nombreux accidents au jardin : coupures, blessures par projection
de branches ou de cailloux… «Pour limiter les risques, utilisez des
outils dont vous maîtrisez l’usage et évitez demanipuler ce genre de
matériel si vous prenez des médicaments qui altèrent la vigilance»,
conseille le Dr Zeaiter. Il est également recommandé de porter des
gants de protection et des chaussures fermées pour travailler au jar-
din. Avant de tondre, vérifiez qu’aucun objet ou branchage n’entrave
votre chemin. Enfin, si de l’herbe s’accumule sous la tondeuse, dé-
branchez-la et attendez quelques instants avant de dégager les lames.
PLAIESOUVERTES : QUELSSONTLESBONSGESTES?
Comprimezavecunecompressestérilesèchepourarrêter
le saignement.
Rendez-vous chez votremédecin ou à l’hôpital.
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