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HAPPY !
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Adulte ou enfant, quel que soit l’âge ou l’activité de
tous les jours, la rentrée est bien souvent l’occasion
de prendre des petites résolutions pour être mieux dans
son corps. Didier Koch, kinésithérapeute, et Véronique Husay,
ergothérapeute, qui travaillent à l’Ecole du Dos, nous donnent
quelques trucs et astuces pour nous assurer un bon maintien.
POUR PETITS …
Bien porter son cartable
(ou son sac à dos)
3 conseils pour bien le positionner :
Porter le sac à dos le plus haut
possible au niveau de la colonne
vertébrale (idéalement, entre les
omoplates).
Utiliser les sangles et les régler
afin que le sac soit bien collé à la co-
lonne vertébrale.
S’il y a une sangle abdominale,
l’utiliser !
EN PRATIQUE
Pour contacter le service de
médecine physique et revalidation
du CHR (dont fait partie l’Ecole du
Dos)
04 225 62 00
Le poids du
cartable ne doit
pas dépasser 10 à
15% du poids de
l’enfant ! Pour un
enfant de 40 kilos,
le cartable ne pourra
pas excéder 6 kilos.
UNE RENTREE
EN PLEINE
FORME
Les activités physiques
adaptées aux enfants
Il est conseillé de privilégier les
activités physiques dites «modérées»,
comme par exemple le vélo, le patin
à roulettes, la gymnastique à l’école,
jouer dans le jardin, … Un enfant
devrait se dépenser de cette façon
60 minutes/jour !
On peut y associer une activité sportive
régulière la plus diversifiée possible et
qui respecte la physiologie de l’enfant
(natation, judo, athlétisme, …).
Il est important d’essayer de réinstau-
rer un rythme de sommeil régulier un
mois avant la rentrée scolaire avec un
nombre d’heures de sommeil suffisant
(adapté à chaque enfant).